Zdrowo i słodko – czy tak się w ogóle da?

Większości z nas dieta kojarzy się z restrykcjami, zakazami i monotonnością. Pizza? Zapomnij! Słodycze? Nie, przecież jestem na diecie. Takie błędne założenia często zniechęcają nas do zmiany nawyków żywieniowych na te zdrowsze dla nas. Ja jestem z tych, którzy słodki smak uwielbiają. Czekolada albo ciastka, muffiny – nie ważne, byle słodkie. Jeśli masz podobnie to […]

Od dzisiaj piję dobrą kawę!

Kawa, kawusia, z mlekiem, latte, espresso – uwielbiana przez nas właściwie pod każdą formą. Byle mocna i byle dużo. Ten boski napar stawiający nas na nogi wydaje się być prosty w obsłudze. Wystarczy wsypać łyżeczkę, bądź dwie zmielonego ziarna i zalać wrzątkiem. Albo wcisnąć odpowiedni guzik na ekspresie. Tylko pytanie: czy to wystarczy? Czy kawa […]

Aktywność fizyczna w ciąży

ciaza

Będąc aktualnie w ciąży, chciałam nadal ćwiczyć. Wiedząc już ciut więcej niż w pierwszej ciąży, zapytałam o to swoją lekarkę. Otrzymałam od niej zielone światło, jednak ta ciąża okazała się zupełnie inna i cały pierwszy trymestr byłam niezdatna do większych aktywności fizycznych (właściwie najlepiej było mi w pozycji leżącej z zimnym okładem na czole). W […]

Querido Speedkid 2 – przyczepka biegowo-rowerowa

querido speed kid 2

Poszukiwanie przyczepki rozpoczęliśmy dość późno. Kuba miał już ponad dwa lata. Od kiedy zaczęliśmy jeździć na dłuższe wycieczki (takie wiecie, dłuższe niż 3 km), taka przyczepka stała się dla nas idealnym rozwiązaniem. Zdarzało się że Kuba zasypiał na moich plecach, na dłuższe trasy nie wydawało się to ani wygodne, ani bezpieczne. W przypadku biegania – […]

Bezglutenowy tort czekoladowy

bezglutenowy tort czekoladowy

Na trzecie urodziny syna postanowiłam upiec mu tort. I oto stanęłam przed cukierniczym wyzwaniem, któremu koniec końców sprostałam. A jak mi to wyszło? Spróbujcie sami. Składniki na biszkopt (u mnie było wszystko razy dwa): 4 jajka 3 żółtka 1/3 szklanki cukru kokosowego (zwykły też będzie super) 1/3 szklanki naturalnego kakao 1/2 szklanki mąki ryżowej Jajka […]

Sposoby na zdrowe jedzenie w pracy

zdrowe jedzenie w pracy

Poranek. Budzi Cię słońce, albo budzik, albo dziecko. Patrzysz na zegarek i znów nie udało Ci się wstać wcześniej. Trudno, myślisz sobie, wypiję kawę i kupię coś do jedzenia po drodze. Obiad zamówisz, ktoś z pracy na pewno też będzie zamawiał jedzonko. Ewentualnie wyskoczycie na szybki lunch. Mogłaś też rano kupić więcej drożdżówek, kanapek i […]

Konkursowe przepisy

przepisy

Od See Bloggers minął już ponad miesiąc. Emocje się już uspokoiły, ja też. Radości jednak nie ma końca, tym bardziej, że otrzymałyśmy zaproszenie od Macieja Maciejewskiego – szefa kuchnii La Brasseire Moderne w Warszawie. Przez dwa dni mogłyśmy uczestniczyć w życiu restauracji. Przygotowywałyśmy, wydawałyśmy – to było niesamowite przeżycie. Ale do rzeczy. Podzielę się z […]

KODEKS sędziego piłki nożnej wg. psycholog sportu

Praca sędziego jest często stresująca i wymaga sporej koncentracji, a do tego umiejętności interpersonalnych. Można jednak powiedzieć – a która praca tego nie wymaga? Chciałam zaproponować pewien model zawierający główne kompetencje i cechy potrzebne sędziemu. Komunikacja Opanowanie Decyzyjność Empatia Konsekwencja i przewidywalność Spójność Komunikacja powinna być spójna zarówno z zawodnikami, sędziami asystentami, jak i rodzicami. […]

Szukaj powodów, nie wymówek

powody

Nowy Rok, nowa/y ja. Masz postanowienie (lepsza/y ja) i idziesz na siłownię, albo ćwiczysz w domu, biegasz. Minął miesiąc i … nie masz czasu, jesteś zmęczony, zmęczona. Albo pojawiły się zakwasy i ciężko poruszać ręką, nogą, palcem. Każdy najdrobniejszy ruch okupiony jest bólem, więc trzeba odpocząć. Znam to, naprawdę. Też bolało, dlatego moje treningi jeśli […]

Przygotowanie sędziego do sezonu

przygotowanie

TAK! Koniec rundy. Myślisz sobie: „Teraz będę mieć wolne weekendy. Więcej czasu dla rodziny, przyjaciół. Mam free time aż do marca/kwietnia. Tyyyyle czasu….”. Delikatnie się rozciągasz…. Ale zaraz, zaraz! Przecież nie możesz tak nagle się od tego odciąć. Po drodze są Święta, Nowy Rok, przyjemności, siedzenie przy stole, jedzenie, rozmowy…. Zasiedzisz się i obrośniesz. Czujecie […]