Masz babo formę, czyli o bezpiecznym powrocie do aktywności fizycznej po porodzie i ciąży

Oczekiwanie na dziecko, poród i macierzyństwo to zdecydowanie wymagający, pełen niespodzianek czas dla kobiety. Teraz kiedy nasza świadomość i wiedza jest coraz większa, my kobiety, chcemy być aktywne w ciąży i możliwie jak najszybciej po porodzie. O samej aktywności w ciąży pisałam tutaj: http://mumspace.pl/aktywnosc-fizyczna-w-ciazy/ . A jak powinien wyglądać bezpieczny powrót do formy? Kiedy można […]

Zdrowo i słodko – czy tak się w ogóle da?

Większości z nas dieta kojarzy się z restrykcjami, zakazami i monotonnością. Pizza? Zapomnij! Słodycze? Nie, przecież jestem na diecie. Takie błędne założenia często zniechęcają nas do zmiany nawyków żywieniowych na te zdrowsze dla nas. Ja jestem z tych, którzy słodki smak uwielbiają. Czekolada albo ciastka, muffiny – nie ważne, byle słodkie. Jeśli masz podobnie to […]

Od dzisiaj piję dobrą kawę!

Kawa, kawusia, z mlekiem, latte, espresso – uwielbiana przez nas właściwie pod każdą formą. Byle mocna i byle dużo. Ten boski napar stawiający nas na nogi wydaje się być prosty w obsłudze. Wystarczy wsypać łyżeczkę, bądź dwie zmielonego ziarna i zalać wrzątkiem. Albo wcisnąć odpowiedni guzik na ekspresie. Tylko pytanie: czy to wystarczy? Czy kawa […]

Aktywność fizyczna w ciąży

ciaza

Będąc aktualnie w ciąży, chciałam nadal ćwiczyć. Wiedząc już ciut więcej niż w pierwszej ciąży, zapytałam o to swoją lekarkę. Otrzymałam od niej zielone światło, jednak ta ciąża okazała się zupełnie inna i cały pierwszy trymestr byłam niezdatna do większych aktywności fizycznych (właściwie najlepiej było mi w pozycji leżącej z zimnym okładem na czole). W […]

Querido Speedkid 2 – przyczepka biegowo-rowerowa

querido speed kid 2

Poszukiwanie przyczepki rozpoczęliśmy dość późno. Kuba miał już ponad dwa lata. Od kiedy zaczęliśmy jeździć na dłuższe wycieczki (takie wiecie, dłuższe niż 3 km), taka przyczepka stała się dla nas idealnym rozwiązaniem. Zdarzało się że Kuba zasypiał na moich plecach, na dłuższe trasy nie wydawało się to ani wygodne, ani bezpieczne. W przypadku biegania – […]

Bezglutenowy tort czekoladowy

bezglutenowy tort czekoladowy

Na trzecie urodziny syna postanowiłam upiec mu tort. I oto stanęłam przed cukierniczym wyzwaniem, któremu koniec końców sprostałam. A jak mi to wyszło? Spróbujcie sami. Składniki na biszkopt (u mnie było wszystko razy dwa): 4 jajka 3 żółtka 1/3 szklanki cukru kokosowego (zwykły też będzie super) 1/3 szklanki naturalnego kakao 1/2 szklanki mąki ryżowej Jajka […]

Sposoby na zdrowe jedzenie w pracy

zdrowe jedzenie w pracy

Poranek. Budzi Cię słońce, albo budzik, albo dziecko. Patrzysz na zegarek i znów nie udało Ci się wstać wcześniej. Trudno, myślisz sobie, wypiję kawę i kupię coś do jedzenia po drodze. Obiad zamówisz, ktoś z pracy na pewno też będzie zamawiał jedzonko. Ewentualnie wyskoczycie na szybki lunch. Mogłaś też rano kupić więcej drożdżówek, kanapek i […]

Konkursowe przepisy

przepisy

Od See Bloggers minął już ponad miesiąc. Emocje się już uspokoiły, ja też. Radości jednak nie ma końca, tym bardziej, że otrzymałyśmy zaproszenie od Macieja Maciejewskiego – szefa kuchnii La Brasseire Moderne w Warszawie. Przez dwa dni mogłyśmy uczestniczyć w życiu restauracji. Przygotowywałyśmy, wydawałyśmy – to było niesamowite przeżycie. Ale do rzeczy. Podzielę się z […]

KODEKS sędziego piłki nożnej wg. psycholog sportu

Praca sędziego jest często stresująca i wymaga sporej koncentracji, a do tego umiejętności interpersonalnych. Można jednak powiedzieć – a która praca tego nie wymaga? Chciałam zaproponować pewien model zawierający główne kompetencje i cechy potrzebne sędziemu. Komunikacja Opanowanie Decyzyjność Empatia Konsekwencja i przewidywalność Spójność Komunikacja powinna być spójna zarówno z zawodnikami, sędziami asystentami, jak i rodzicami. […]

Szukaj powodów, nie wymówek

powody

Nowy Rok, nowa/y ja. Masz postanowienie (lepsza/y ja) i idziesz na siłownię, albo ćwiczysz w domu, biegasz. Minął miesiąc i … nie masz czasu, jesteś zmęczony, zmęczona. Albo pojawiły się zakwasy i ciężko poruszać ręką, nogą, palcem. Każdy najdrobniejszy ruch okupiony jest bólem, więc trzeba odpocząć. Znam to, naprawdę. Też bolało, dlatego moje treningi jeśli […]