Gościnią 18 odcinka podcastu (usłyszysz, że 17(!), a jednak się mylę) Anna Biesiadecka – fizjoterapeutka uroginekologiczna. Rozmawiałyśmy o seksie po porodzie, rozejściu mięśnia prostego brzucha, kresie białej, nietrzymaniu moczu i jeszcze o kilku kobiecych sprawach o których trzeba mówić głośno. Udostępnij dalej, niech ta wiedza się niesie. Zapraszam Cię do odsłuchania tego odcinka! Czym zajmuje […]
Mama
Mumspace Podcast #2
Cześć! Zapraszam Cię na drugi odcinek mojego podcastu. Znajdziesz w nim wiedzę jak świadomie wrócić do formy psychicznej i fizycznej po ciąży i porodzie oraz zainspirujesz się historiami innych kobiet, innych mam do tego na jakich warunkach chcesz wrócić do pracy. Ja nazywam się Magda Sudak, jestem autorką bloga mumspace.pl. Prywatnie jestem mamą 5 letniego […]
Mumspace Podcast #1
Cześć! Zapraszam Cię na pierwszy odcinek mojego podcastu. Znajdziesz w nim wiedzę jak świadomie wrócić do formy psychicznej i fizycznej po ciąży i porodzie oraz zainspirujesz się historiami innych kobiet, innych mam do tego na jakich warunkach chcesz wrócić do pracy. Ja nazywam się Magda Sudak, jestem autorką bloga mumspace.pl. Prywatnie jestem mamą 5 letniego […]
Jaki był ten 2019? Lifestyle’owe podsumowanie roku i sportowe plany
STYCZEŃ Zimowy i śnieżny styczeń upłynął pod znakiem jedzenia, przyzwyczajania się do rosnącego brzuszka i bólu głowy. Pierwszy trymestr zdecydowanie nie był dla mnie łatwy. LUTY To już na szczęście powrót do życia i aktywności fizycznej. Ból głowy albo pozwalał na wyjście do żywych, albo w ogóle znikał. Hurra! Luty to nadal jedzenie, ale również […]
Masz babo formę, czyli o bezpiecznym powrocie do aktywności fizycznej po porodzie i ciąży
Oczekiwanie na dziecko, poród i macierzyństwo to zdecydowanie wymagający, pełen niespodzianek czas dla kobiety. Teraz kiedy nasza świadomość i wiedza jest coraz większa, my kobiety, chcemy być aktywne w ciąży i możliwie jak najszybciej po porodzie. O samej aktywności w ciąży pisałam tutaj: http://mumspace.pl/aktywnosc-fizyczna-w-ciazy/ . A jak powinien wyglądać bezpieczny powrót do formy? Kiedy można […]
Co spakować do torby na porodówkę?
Ostatnimi czasy listy ratują i ułatwiają mi życie. A już pakując się do szpitala na porodówkę, gdzie tych rzeczy jest sporo, chcę mieć pewność, że mam wszystko co będzie niezbędne dla mnie i maluszka. Pomimo tego, że aktualnie to moja druga ciąża i w wielu kwestiach jest mi łatwiej, to zrobiłam rozeznanie jeszcze w internecie […]
Czym różni się moja pierwsza ciąża od drugiej?
To był piątkowy ranek. Czułam, że coś jest “na rzeczy” i zrobiłam test. Z ogromną mieszaniną uczuć, od zdenerwowania przez niecierpliwość na powątpiewaniu kończąc, czekałam na wyniki. I zobaczyłam: dwie kreski. Ta druga jakaś taka słaba, ale wiedziałam że jestem w ciąży. Przez cały dzień wiedziałam tylko i wyłącznie ja. Trochę się bałam powiedzieć o […]
Podsumowanie października
Jesień to nie jest moja ulubiona pora roku. Mogę ją troszeczkę polubić, ale to tylko troszeczkę. Za to, że można się podczas tych długich wieczorów zakopać się w kocu z książką (albo czytnikiem) i ciepłą herbatą. Ale do rzeczy: chciałam szybko podsumować październik. POSTY Było podsumowanie września. Sezon na dynię jeszcze trwa, dlatego jeśli ktoś […]
Ogarnij się!
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Od kiedy wróciłam do pracy, a Kuba poszedł do żłobka brakuje mi czasu. Na wszystko. Pierwsze dwa tygodnie układały się niemal idealnie. Ale Kuba się rozchorował. I nagle szukanie kogoś, kto z nim zostanie. I plan dnia się rozsypał. Nie przespane i nie dospane noce dały się we znaki i nie […]
Dziecko też uczy
No, a jak! Jeszcze 9 miesięcy nie minęło, odkąd jest z nami, a już tyle mnie nauczył. Sen nie jest taki ważny. Przecież możesz funkcjonować po kilku godzinach snu. I to całkiem dobrze. Drzemki w ciągu dnia są super! Można podjadać w nocy 😉 Kreatywności! Zabawką może być WSZYSTKO! butelka, spinacz, pudełko, łyżka, torebka, ubranie. […]