Sposoby na zdrowe jedzenie w pracy

Poranek. Budzi Cię słońce, albo budzik, albo dziecko. Patrzysz na zegarek i znów nie udało Ci się wstać wcześniej. Trudno, myślisz sobie, wypiję kawę i kupię coś do jedzenia po drodze. Obiad zamówisz, ktoś z pracy na pewno też będzie zamawiał jedzonko. Ewentualnie wyskoczycie na szybki lunch. Mogłaś też rano kupić więcej drożdżówek, kanapek i to właśnie one będą Twoim obiadem. Znasz to?

Bardzo podobnie wyglądały moje posiłki jeszcze dwa, trzy lata temu. Dużo kawy, często śmieciowe jedzenie. Odbijało się to na moim zdrowiu i samopoczuciu. Byłam ciągle zmęczona, niewyspana, podenerwowana. Przyznam się (chociaż łatwe to nie jest, ani nie ma się czym chwalić), że nawet w ciąży za bardzo nie dbałam o dietę i nie zwracałam uwagi na to co jem. Jadłam to na co miałam aktualnie ochotę. Na szczęścia Kuba jest zdrowym i energicznym dzieckiem, któremu nie straszny jest brokuł (uwielbia!) czy kasza jaglana.

Do rzeczy! Co zrobić, żeby w pracy jeść zdrowo? Powrót do pracy po macierzyńskim był dla mnie (i do tej pory jest) szokiem, organizacyjnym również. Teraz przecież jest tyle dodatkowych obowiązków, a doba wcale nie chce się wydłużyć. Spraw do załatwienia więcej, czasu na nie niestety mniej. Zaczęłam się zastanawiać jak to wszystko ogarnąć, zorganizować, żeby działało lepiej niż, jako tako. Co do tej pory wymyśliłam?

  1. Zawsze jedz śniadanie – serio. Niby wiemy, że powinniśmy ale nie zawsze uda się je zjeść. Jaki mam na to patent? Jeśli tylko mogę, to przygotowuję sobie składniki wieczorem, dzień wcześniej. Albo chociaż zaplanuję co zjem rano. I staram się wstawać zaraz po tym jak dzwoni budzik. Staram się.
  2. Planuję posiłki. Obiady do pracy staram się mieć zaplanowane i zrobione na dwa, trzy dni. Podobnie jest z drugimi śniadaniami. To jest bardzo wygodne i pozwala oszczędzić czas. Skoro planuję posiłki, to
  3. Planuję zakupy. To kolejny trik. Robię listę w oparciu o zaplanowane posiłki. I znów oszczędność czas… i pieniędzy. Zakupy z listą są szybsze i rzadziej kupuję produkty niepotrzebne.

To kilka sposobów, a ratują życie. W prosty sposób można sprawić, że jedzenie do pracy nie będzie nudne i że w ogóle będzie. Jeśli szukacie pomysłów na posiłki zajrzyjcie na mojego Instagrama. 

1
Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.

  • Bebe Talent

    Mam podobnie – najpierw wymyślam posiłki, a potem pod tym kątem robię listę zakupów.

    • To bardzo usprawnia zakupy, prawda?

      • Bebe Talent

        Zdecydowanie. Podchodzę do konkretnych półek, biorę, czego potrzebuje i idę do kasy. Szybko się z tym uporam i jestem odporna na promocje.

  • Szybko nie wrócę do pracy ale zakupy robię zawsze przemyślane,raz na tydzień, ogromne, wcześniej planuję co będę gotować w następnym tygodniu.

    • W takim razie to są ogromne zakupy. Ja staram się robić zakupy co 3 dni

  • Niestety wpadłam w ten krąg śmieciowego jedzenia. Rok temu kilka miesięcy byłam na diecie, chodziłam do dietetyka i czułam się o niebo lepiej. Ale zaniedbałam to i wróciłam do dawnych błędów. Teraz się przymierzam do ponownego zapanowania nad własną lodówką i zachciankami 🙂

    • Polecam! Z resztą sama zauważyłaś, że czułaś się lepiej. Po inspirację zapraszam Cię na mój profil na IG: @mum_space Trzymam kciuki!

  • Kulinarna Strona Mocy

    Planuję wcześniej posiłki, jestem zbyt dużym łakomczuchem, żeby jeść byle co 🙂

    • Ohh skąd ja to znam? 🙂 Hihihi

  • Ja też staram się planować zakupy i robić je jednego dnia na cały tydzień. W ten sposób oszczędzam sporo czasu – nie stoję codziennie w kolejkach i nie muszę się głowić, co zrobić dziś na obiad 🙂 Dla mnie to też spore ułatwienie, bo pracuję z domu i wtedy w ogóle nie muszę wychodzić 🙂 Pozdrawiam! Karolina

    • To przede wszystkim dbałość o siebie, taka organizacja – masz rację. A jak Ci się pracuje w domu?

  • Danuta Brzezińska

    Ja tez zawsze jem śniadanie i planuję posiłki z wyprzedzeniem. Listę zakupów planuje w telefonie i jak mąż przejeżdża obok sklepu robi zakupy:-)

    • Tworzenie list na telefonie jest bardzo wygodne. Jakiej aplikacji używasz? Ja korzystam z listonic.

      • Danuta Brzezińska

        Ja mam notes w telefonie podłączony do windowsa

  • Alunia

    Niestety nie każda kobieta może wysłać swojego męża na zakupy i sobie dzięki temu wszystko zaplanować. Mój mąż pracuję poza domem więc zostaje sama z dzieckiem. Rano maluszka do przedszkola potem go odebrać po pracy i na zakupy nie ma tak czasu. A zakupy z dzieckiem wolę ograniczyć do minimum. Znalazłam więc sposób na zdrowe jedzenie każdego z lightDiet. Dzięki temu i mój maluszek nabiera zdrowych nawyków żywieniowych.

    • Zgadza się nie każdy może sobie na to pozwolić. Jeśli trzeba to zakupy robię z dzieckiem. A na taką dietę pudełkową niestety nie każdy może sobie pozwolić.

  • Jedzenie śniadań to rzeczywiście podstawa, nie wiem, jak mogłam dawniej to negować! Ale u mnie akurat planowanie posiłków z wyprzedzeń się nie sprawdziło, ciągle zostawały mi resztki albo jadłam coś, na co akurat nie miałam ochoty 😀 po prostu zapełniam regularnie lodówkę zdrowymi składnikami i składam z nich to, na co akurat mi przyjdzie ochota.